jak jesc

staraj się jeść konkretniejszy posiłek przed treningowy, żeby wypić mniej Magnuma, wtedy nie będzie aż tyle cukru na raz, reakcja organizmu jest taka właśnie jak pisał end, nie jest to nienormalne

a co z tą wątrobą??? bo nie wygląda to ciekawie jak nie możesz jeść

hahah ale słaba ściema nikt w to nie uwierzy wlasnie jak masz szybka przemiane to powinienes tonami jesc gainery

to w takim razie naprawde niewiele rozumiesz.. wiekszosc tu rozumie poczatkujacych i po to sa napisanane dziesiatki tematow, w ktorych jak dla 5-latka sa wyjasnione krok po kroku czynnosci, ktore trzeba wykonac, zeby policzyc sobie zapotrzebowanie, nastepnie ilosc BTW, pisze tez ile ma byc posilkow i jakie, pisze co nalezy jesc, pisze, zeby ulozyc [...]

Mam jeszcze pytanko jak ćwicze wieczorkiem i trening koncze tak ok 21 to jesc posilek potreningowy czy np wziasc kreatynke popic carbo i do tego gainer ale tak polowa porcji gainera i polowa bialka??

To ty prawie nic nie jesz. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy porównaj to do tego co wyżej napisałeś. Ja jak pierwszy raz to policzyłem, to bardzo się zdziwiłem, że tyle muszę jeść. Nieraz musiałem się zmuszać do jedzenia, a waga spadała. Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-03-21 20:24:32

dzięki za powyższe mam jeszce jedno: czy płatki owsiane można jeść tak normalnie jak kukurydziane na sucho (tak mi smakują cornflakes)? czy trzeba je jednak gotować i konsumować z mlekiem?

Jak dla mnie to gosc jest tak chudy, ze moze jesc nawet 5 x 100g ryzu bialego i tez bedzie dobrze, a nie brazowy i brazowy.

jak moze być dieta skoro pyta sie "Dieta jest co mi proponujecie jeść najwiecej"

1g białka-2 kcal 1g ww- 4kcal 1g tluszczu-9 kcal ja przez 2 miechy zredukowalem sie 10 kg. dużo czytaj , eksprymentuj z dieta, po jakims czasie jak Ci waga sie zatrzyma albo bardzo powli bedzie schodzila zmniejsz wege a zwieksz tluszcze, staraj sie nie jesc kebabow piizz jakich tam fit batonikow itd a po silowni bieganie 30 min chociaz i bedzie [...]

Skoro żeby utrzymać wagę musisz wszamać 3300 kcal to 2000 chcesz jesc? Moze zejdziesz w miare szybko ale później waga stanie i będziesz pisał "waga nie chce spadać". Redukcja to powolny proces, pośpiech nic nie da. Doświadczeni koledzy Ci tłumaczyli ale zrobisz jak uważasz. Powodzenia w redu :)

Tłuszcze nie spowalniają metabolizmu. Brak węgli może to zrobić ;-) Generalnie większy udział tłuszczu pozwala dostarczyć więcej kcal w mniejszej objętości jedzenie. To jest duża zaleta jak trzeba jeść sporo.

moglbys mi napisac co mam jesc i co z aktywnoscia fizyczną jak nie lubie zbytnio cwiczyc

moglbys mi napisac co mam jesc i co z aktywnoscia fizyczną jak nie lubie zbytnio cwiczyc unikaj słodyczy

OK dzięki za rozwianie wątpliwości. Apetyt na szczęście zawsze mi dopisuje, tyle że czasem jak jestem głodny i zaczynam jeść to po chwili mam uczucie jakby zaraz całe jedzenie miało znaleźć się z powrotem na zewnątrz. Sądzę, że to właśnie wina wrzodów. Edit: 1000 sog poszedł ;] Zmieniony przez - kakamber w dniu 2009-05-18 13:19:57

Jak juz nie msz konkretnej diety to staraj sie jesc chociaz z glowa !! Pytochem jest to dobra Niemiecka firma i pamietam ze po kretce tej firmy dobrze mi poszlo wiec moge ja polecic ! Co do drugij firmy to sie nie wypowiem bo jej nie znam !

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

Oto dietka w dni nietreningowe, wrzucić też w dnie nie treningowe? I jeszcze jedno pytanie - jak to jest z posiłkiem potreningowym? (czy dobrze dobrałem proporcje w posiłkach okołotreningowych?) Ostatnio czytałem, że bezpośrednio po treningu należy uzupełnić glikogoen (ja zawsze używałem w tym celu banana/miodu), może tak być? czy jeść tylko ten [...]

No dobrze, w takim razie oczyszczę dietę jak tylko mogę :) Usunę sery i szynki. A co z masłem, o którym Minotauro wspomniał? Zbyt dużo odmian takowego nie ma, a ja wrzuciłem pierwsze lepsze przy układaniu diety :) A co z mlekiem? Powinienem je na coś zamienić? raczej nie widzę sobie jeść płatków owsianych bez mleka.

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]